子育て中に感じるストレスって本当にしんどいですよね。
人それぞれイライラするポイントや感じ方は違うと思いますが
私が１番ストレスを感じていたのは寝かしつけでした。
このブログでは私が実際に経験したことや感じたことをもとに
・どんな時ストレスを感じたか
・試してみたイライラの対処法や効果
・おすすめのサービスやグッズなどを紹介していきます。
今辛いと感じているお母さんやお父さんに届いたらいいなと思います。
もくじ
完璧主義からの脱却
まずなんであんなにイライラしてストレスが溜まっていたのか？
私の場合はなんでも完璧にこなそうと思っていたから。
毎日笑顔で子供と接して、
ご飯も離乳食も完璧に、
部屋も毎日掃除してピカピカの状態😊✨
母なんだから全部出来て当たり前♪
んんんんんんん無理ぃいいい！！！！
死ぬど！頑張りすぎ！
私は自分が完璧に出来ないと認めるまで長かったし辛かったです。
周りの人が出来ることでも自分には出来ないことだってある。
出来ない事を完璧にやろうとしてたらそりゃキツイ。
最終的には自分が頑張れる時に頑張ればOK！と思うように意識を変えました。
SNSを辞めた
育児の合間につい見てしまうSNS
私が辞めたのはインスタグラムですね。
あれは知らず知らずのうちにメンタル削られる。
#育児 とか検索するじゃないですか？
もうキラッキラな育児写真しか出てこない。
たくさん離乳食作りました✨
↓
自分は出来てない…
お弁当作って公園で1日遊びました✨
↓
自分は出来てない…
可愛い子供の写真(部屋ピカピカ)✨
↓
自分は出来てない…
育児アイデアで参考になることももちろんあるんですけど、
インスタを見ていて私が陥る感情は
人と比べて自分はなんて出来ないやつなんだっていう感情でした。
なので！
インスタグラム辞めました！
SNS辞めた結果
- 人と比べなくなった
- ストレスが大幅に減った
- インスタチェックの時間を別の事に使える
- 出かけ先で写真ばかり撮ることがなくなった
結果は辞めてよかったと思っています。
人と比べることがなくなったし必要な情報はネットで調べれば出てくるので、
辞めて困ったことはほとんどありませんでした。
現在はブログ用・少数の友人をフォローしているアカウントだけ作っていますが、他の投稿はほとんど見ていない為ストレスはほぼ０😌
情報の取捨選択は本当に大事。
寝かしつけ
多くの人が通る育児の難関寝かしつけ…
私は長女の時の寝かしつけが本っっっ当に大変でした。
ずうっと抱っこしてなきゃ寝ない赤ちゃん…
あれ？寝たのかなーっと思いましてね
背中に冷や汗がツーと流れるのを感じながら
やだなーこわいなーって
布団にそおっと置くと…
ギャー！！
って泣くわけですよ。
夜泣き赤ちゃん
これを毎日繰り返して精神的にだいぶまいってしまいました。
もういい加減寝て！と怒鳴ってしまったこともあります。
そして子供が寝た後に後悔して泣いてしまったり…。
☝夫＆長女抱っこで寝落ち
１．夫に頼む
まずは寝かしつけでイライラしてしまうと話をして、夫がいる時は寝かしつけをやってもらうことにしました。
母乳育児だったので授乳が終わると夫にバトンタッチ。
私は授乳中に不快感や不安感を感じるディーマーという症状があったので、
授乳→寝かしつけのルーティンがメンタル的にかなりしんどく、
夫に代わってもらえて精神的にも楽になりました。
２．ネントレ
長女の時に抱っこじゃないと寝ないというのがかなり大変だったため、次女が生まれたらネントレをすることにしました。
ネントレとは？
子ども自身で眠りにつけるようにするねんねトレーニングのことです。
デメリットとして子供が笑わなくなるなどの記事を見たことがありますが
わが子はよく笑いよくしゃべり活発な子に育っているのでデメリットに書かれてるようなことはありませんでした。
やり方は？
１．１日のざっとしたルーティンを決める
(特に夕方以降のルーティンはなるべく固定)
お風呂→ごはん→就寝の時間はほぼ毎日一緒になるようにしていました
２．就寝１時間前くらいからはテレビ等刺激になるものは見せない
３．就寝前の授乳やミルクの時は部屋を暗くする
４．布団に寝かせたら部屋を出る
５．泣いてもほっておく
泣いてもほっておくのは最初精神的に辛く感じますが、しばらくすると必ず寝ます。
そして日に日に寝付くスピードも速くなって、
しだいに泣かずに自分で寝付ける力がついてきます。
赤ちゃん自身も
「あ～ミルク飲んだわ～至福～布団に置かれた。ハイハイ寝るってことね」
って学習してきます。
ネントレの時に子供の様子を見るのにとっても役立ったのがベビーモニターです。
我が家で実際に使っていたのはこちら☟
いろんな機能がついているものがあると思いますが、実際には子供の様子が見ることができれば十分だと思います。
子供だけ寝室に寝ているとこまめに見に行ったりしないといけないですがモニターがあれば、今どんな様子か、泣いていたらすぐにわかるのでとても重宝しました。
ネントレ結果
体調が悪い時や機嫌が相当悪い日以外は抱っこせずに自分で寝てくれています。
抱っこじゃないと絶対に寝なかった長女に比べて、自分で寝付けるようになった次女の寝かしつけはもう天国のよう。
私と夫はネントレとベビーモニターによってかなり寝かしつけのストレスから解放されました😭
２人を連れてのお出かけ
長女３才、次女０才
困ったのが幼稚園の送迎。
何が困るか…それは長女歩かない問題。
特に幼稚園の帰り
疲れて歩かないとぐずる長女に本当に頭悩ませました。
次女はベビーカーに乗っているので、
長女を抱っこして帰るのは不可能だし毎回イライラしていました…
他にもお出かけの時は長女が歩かないと夫か私が抱っこすることになったり…
テーマパークなんて特に大変ですよね。
１．ベビーカーステップ
こちらは取り付け部がマジックテープになっているので、ベビーカーにつけるのがとても楽でした。
そして座る部分もあるので、テーマパークなどでの移動でも凄く助かります。
長女が寝てしまった時は座席に寝かせて、起きている次女は後ろのステップに乗せるということもできます。
これの前にもう一つ別のステップも持っていたのですが、それは車輪の音がガラガラと結構な音がしたのと、
安定感がいまいちだったのですがこちらのタイプは音も安定感も文句なしでした。
ベビーカーステップはお出かけするときに１番役に立ったものです。
２．自分の好きな場所で気分転換
私は海と神社に行く事が1番気分転換になるのでよく行っていました。
よく連れて行っていたからか我が子は海も神社も大好きです😂
家での過ごし方
家で子供と過ごす時もなかなか大変ですよね。
エンドレスで絵本を読むのを求められたり、きょうだい喧嘩が勃発したり。
コロナ禍で外出出来ない時は家の中だけで過ごすのもストレスになってしまっていました。
１．庭のある物件
ちょうどコロナの流行りだした頃に引っ越しがあり、
家で過ごすことも多くなるだろうと考えて
１階の庭のある物件を選びました。
リビングからすぐ庭に出れるようになっていたので、
外に出たい時すぐに出れるし外に出て親子ともに気分転換が出来たのはすごく良かったです。
現在も広めのルーフバルコニーがある家に住んでいますが、
天気の良い日は外で遊ばせられるので庭やバルコニーのある家はおすすめです。
２．物に頼る
外に出れずにストレスが溜まっているのは子供も同じ。
家の中で運動しながらストレス発散できるものを探しました。
結果選んだのはトランポリン。
当時住んでいたのが１階というのもあり好きなだけぴょんぴょん飛び跳ねても大丈夫なトランポリンを購入しました。
家の中ですることがないとピョンピョントランポリンで遊んでいました。
大人も出来るものだったので私もやったりしましたが、結構いい運動にもなって親子共にストレス発散できていました😂
子供のバランス感覚も良くなるのでおすすめです。
３．人に頼る
現状辛くて仕方のない人へ
夫、実家や義実家、兄弟姉妹に頼れる人は今すぐ頼りましょう！
イライラする、育児のストレスで頭がおかしくなりそう…
そういった時１番の解決策はまずは子供と離れて１人で過ごす時間を確保することです！
私は実家や義実家が遠方なので頼れませんでした。
なのでまずは夫に自分のストレスが限界なことを伝えました。
(１番酷い頃は希死念慮があって安定剤を飲みすぎたりすることが多々あり)
ただ夫も当時仕事がスーパーハード時期だったので私も夫も精神的にも体力的にも辛かったです。
そこで最終的に頼ったのがシッターサービス
私は生理前が特にメンタルがひどかったので
本当にもう無理だ…となったときにお願いしていました。
私が利用したのはキッズラインです。
料金は１時間2,000円前後と決して安くはありません…😭
ですが数時間でも子供と離れるというのは当時の自分には大事なことだったと思っています。
シッターを選ぶポイント
- 保育関係の資格を持っている
- 口コミ数の多さ
- 口コミ評価の高さ
- しっかりと実績のある方
この辺を重視していました。
お友達登録で3000ポイント(3000円分)がプレゼントされるのでよかったら利用してみてください😊
紹介クーポンコード
kids_7502671723
自分で利用するだけでなく、ベビーシッターや家事代行のギフトクーポンをメールやLINEで贈れるサービスもあります✨
キッズラインの他にも地域で子育ての支援をするファミリーサポートという制度もあります。
地域によって料金は変わると思いますが私の住む地域の利用料金は1時間700円です。
(条件によって無償化の対象になることもありますのでお住いの地域でご確認をお願いします)
もう疲れ切って探す気力もない人は夫に探してもらって頼むところまでやってもらいましょう！
４．動画を見せる
動画はほんとーーーーに助かる！！！
きょうだい喧嘩の時も、風邪で体調が悪い時も！
あんまり動画を見せたくないなぁという人もいるのかなと思いますが、
私は自分のストレスが限界に達して爆発するよりも
動画を見せて精神的に楽になる方がいいかなと思っています！
見せる動画はなるべく知育になりそうなものとか
映画などは英語版で見せる事も多いです。
もちろんヒカキンさんなどの動画も子供は大好きです😂
YouTubeおすすめ動画
英語が学べるものを見せることが多いのでおすすめの動画を紹介します。
１．ペッパピッグ
知っている人も多い人気アニメ
簡単な英語が多く、ストーリーも分かりやすいので
子供に英語に慣れさせるのに丁度いいです。
２．Blippi
テンションの高いキャラクターBlippiのYouTubeチャンネルです。
話す英語も子供向けで聞き取りやすく、色の勉強や動物について、食べ物や乗り物など子供が興味を持つトピックが中心で子供だけでなく大人も楽しめる内容です。
Blippiの明るいキャラを見ていると元気が出ます🥳
３．Numberblocks
https://youtu.be/wgP7hhSCaAc英語に加えて足し算も勉強出来ます。
可愛いブロックのキャラクターが出てきてストーリー性も少しあるのでおすすめです。
最後に
私は育児中、ずっと自分はポンコツだと思って自分を責めることが多かったです。
ですが完璧にやることを辞めて
人と比べることを辞めて
人や物に頼ることによって心が軽くなりました。
そうしてボチボチ育児をやっているうちにふと、
「あ～自分育児頑張ってるじゃん」
と自分を認める事が出来ました。
完璧じゃなくても子供はたくましく元気に育ちます。
今回紹介したものが一つでも役に立ってくれたら嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます♡
ではまた～G’day！！！
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